AI 다이어트 고민상담그릭요거트 먹어도 되나요?

1-3일차 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 제한하고 체내 지방 대사를 활성화하는 것이 중요합니다. 그릭 요거트는 단백질 함량이 높고, 낮은 당 함량으로 인기가 많은 식품이지만, 특별히 주의해야 할 사항이 있습니다.

먼저, 그릭 요거트를 선택할 때 무가당 제품을 고르는 것이 중요합니다. 일반적으로 그릭 요거트는 우유에서 지방과 당분을 제거해 만든 것이기 때문에 상대적으로 탄수화물 함량이 낮지만, 가당 제품은 당의 함량이 높아 다이어트에는 적합하지 않습니다.

1-3일차에는 허용되는 식품이 비교적 제한적이므로, 그릭 요거트를 섭취할 경우 적은 양으로 조절하며 채소나 두부와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 이를 통해 식사에서 필요한 단백질을 보충할 수 있습니다.

하지만 이 시점에서는 곧이어 섭취할 음식을 선택할 여유가 많지 않기 때문에, 그릭 요거트를 먹고 싶다면 소량으로 사용하여 간식처럼 활용하는 정도가 좋습니다. 추가로, 그릭 요거트 대신 프로바이오틱스가 포함된 무가당 요거트나 단백질 쉐이크를 고려하여 영양을 보충할 수 있습니다.

결론적으로, 무가당 그릭 요거트를 소량 섭취하는 것은 괜찮지만, 기본적으로는 식사 계획에 따라 섭취 여부를 결정하는 것이 좋습니다.