AI 다이어트 고민상담요플레는 아무때나 먹어도 상관없어? 점심에만 먹어야헤?

요플레는 스위치온 다이어트의 4-7일차에 허용되는 식품 중 하나입니다. 하지만 아무 때나 먹는 것은 권장하지 않습니다. 아침, 오후 간식, 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 기본 원칙이므로, 요플레는 주로 간식으로 드시는 것이 좋습니다. 점심에 일반식을 먹는 것과 함께 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

요플레를 선택할 때는 무가당 플레인 요플레를 선택하는 것이 좋으며, 당분이 높은 제품은 피해야 합니다. 간식으로 요플레를 드실 경우, 단백질 섭취를 고려하여 다른 단백질원과 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 요플레에 견과류를 추가하면 단백질과 건강한 지방을 함께 섭취할 수 있습니다.

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