AI 다이어트 고민상담친구들 모임에서 중식집에 가기로했어 ㅠ 뭘 먹어야할까

친구들과의 모임에서 중식집에 가게 되면, 다이어트를 계속하면서도 맛있고 건강한 선택을 할 수 있어요! 3주차에 접어들었으니 저탄수화물 식단을 유지하면서도 즐거운 식사 경험을 할 수 있을 거예요.

1. 메뉴 선택:

   • 해산물 요리: 생선이나 해산물을 활용한 요리는 보통 단백질이 풍부하고 지방이 적어요. 예를 들어, 조개찜이나 해물탕을 추천해요.
   • 채소 위주 요리: 볶음요리나 찜요리 중 채소를 주재료로 한 메뉴를 고르면 좋습니다. 예를 들어, 브로콜리, 청경채, 버섯 등을 넣은 스팀 요리는 훌륭한 선택이에요.
   • 두부 요리: 단백질 섭취를 위해 **두부 요리(두부 볶음 등)**도 좋은 옵션이에요.

2. 피해야 할 메뉴:

   • 짜장면, 볶음밥 등 고탄수화물 음식은 피하는 것이 좋습니다. 이러한 음식들은 탄수화물이 많고 다이어트에 부정적인 영향을 줄 수 있어요.
   • 튀김류와 간장 소스가 많이 들어간 요리도 주의하세요. 기름이 많고, 나트륨이 높은 경우가 많아 다이어트에 도움이 되지 않을 수 있습니다.

3. 식사 방법:

   • 저녁 전 공복 유지: 조금 배가 고프더라도 식사를 잘 조절해보세요. 부족한 식사를 보충하는 느낌으로 채소와 단백질 위주로 선택하면 좋습니다.
   • 소량씩 나누어 먹기: 여러 가지 메뉴를 시켜서 친구들과 나눠 먹으면 다양한 맛을 즐길 수 있으면서도, 적은 양을 섭취할 수 있어요.

친구들과의 모임이니 즐겁게 대화하고 샤이니한 카페인 음료 등 건전한 것들을 선택하면 좋겠어요. 추가적으로, 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보조제로 보충하면서 포만감을 유지하는 것도 고려해보세요. 다이어트를 잘 이어가며 건강한 재미를 느낄 수 있기를 응원할게요!