AI 다이어트 고민상담단식 너무 힘든데 19시간 단식으로 해도될까?

네, 19시간 단식을 시도하는 것은 충분히 가능합니다! 스위치온 다이어트의 목표는 개인의 몸 상태에 최적화된 방식을 찾는 것이기 때문에, 자신이 편안하게 할 수 있는 단식 시간을 선택하는 것이 중요해요.

4주 차에 접어들면 이미 신체가 적응하고 지방 연소가 시작되었기 때문에, 단식 시간이 부족할 경우에도 긍정적인 결과를 얻을 수 있습니다. 단식 시간을 줄이면 스트레스도 줄어들고, 다이어트를 더 지속 가능하게 만들 수 있어요. 단식 동안에는 수분 섭취를 충분히 해서 탈수되지 않도록 주의해 주세요.

혹여 19시간 단식이 더 편할 경우, 그 시간을 지속하면서 일주일 정도 진행해보세요. 나중에 하루에 24시간 단식으로 늘려도 좋습니다. 체중 변화와 개인의 반응을 확인해서 조절하는 것도 좋겠죠?

또한, 단식 후 식사에서 단백질과 채소를 충분히 포함시키는 것도 잊지 마세요. 다양한 선택지로는 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품이 있는데, 이는 소화에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 이러한 보충제는 기본적인 건강한 식단을 대체하는 것이 아니니 참고해 주세요.

간단히 말해서, 19시간 단식으로 진행해도 충분하고, 편한 방식으로 유지하는 것이 중요합니다!