네, 3일차에서 4일차로 넘어가는 것은 가능해요! 스위치온 다이어트의 1주차(1-3일차)에서는 지방 대사를 활성화하는 것이 목표라서, 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고 단백질 쉐이크 중심의 식단이 중요합니다.
이 단계에서는 몸이 지방을 에너지원으로 전환하기 시작하는 시점인데, 이 과정을 잘 견뎌내는 것이 중요해요. 만약 3일차 동안 너무 힘들거나 극심한 어지러움이나 불편함을 느낀다면, 4일차로 넘어가셔도 돼요.
4일차부터는 일반식을 조금씩 도입하게 되며, 점심에는 저탄수화물 일반식으로 바꿔주는 것이 핵심입니다. 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사가 포함되니, 몸의 적응에도 도움이 될 거예요.
즉, 만약 3일차가 힘든 경우라면 4일차 시작을 권장합니다. 하지만 가능하면 3일차까지는 잘 견뎌보시는 것도 좋습니다. 스스로의 몸 상태를 잘 판단하시면서 진행해 보세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.