![[ASMR][스위치온] 우유와 식초, 소금으로 만드는 간단한 드레싱 | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온](http://i.ytimg.com/vi/OvFX1XwW9yg/hqdefault.jpg)
AI 다이어트 고민상담참기름 들기름 식용유 허용?
작성일: 2025-08-07 10:34
4-7일차
4-7일차에 해당하는 스위치온 다이어트 단계에서 식용유의 선택에 대해 설명드릴게요.
참기름: 참기름은 불포화지방산이 풍부하고 항산화 물질을 포함하고 있어서 심혈관 건강에 좋습니다. 다만, 열에 약하므로 조리할 때는 주의해야 합니다. 드레싱이나 마무리로 사용하는 것이 좋습니다.
들기름: 들기름도 같은 이유로 괜찮습니다. 특히, Omega-3 지방산이 많아 건강에 이로운 효과가 있어요. 요리의 맛을 살리면서 영양도 챙길 수 있는 좋은 선택입니다.
식용유 (특히 콩기름, 해바라기유 등): 식용유는 종류에 따라 다릅니다. 일반적인 식용유는 상대적으로 포화지방이 많고 건강에 좋지 않은 트랜스지방을 포함할 수 있으므로, 가급적이면 사용을 피하는 것이 좋습니다.
결론
4-7일차 단계에서는 참기름과 들기름을 적당량 사용할 수 있습니다. 하지만, 식용유는 가급적 피하고, 대신 건강한 오일을 활용하는 것이 좋습니다. 가능하면 유기농 인증을 받은 고품질의 기름을 사용하면 더 좋습니다.
혹시 혼합해서 사용할 수 있는 건강한 식용유 옵션을 원하신다면, 간혹 시장에 나오는 건강한 식물성 기름 제품도 고려해볼 수 있습니다. 물론, 기본적으로는 신선한 재료와 자체 만든 드레싱이 최선이겠죠!
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