네, 아침에 식사를 해도 괜찮습니다! 현재 4-7일차인 만큼, 점심 한 끼는 저탄수화물 일반식으로 대체해야 하지만 아침에는 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋습니다. 그렇지만 엄마의 말씀도 중요하니, 건강한 식사를 선택하시면 되겠어요!
아침에 밥을 먹게 된다면, 약간의 잡곡밥 반 공기에 단백질이 풍부한 음식을 곁들이는 것이 좋아요. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부, 혹은 닭고기처럼 단백질이 많은 음식을 추가하면 더욱 균형 잡힌 한 끼가 될 것입니다. 또한, 찬밥보다 따뜻한 음식을 먹는 게 소화에도 좋으니 참고하세요.
만약에 밥을 먹고 싶지 않은 상황이라면, 단백질 쉐이크를 마시면서 적절한 간식을 챙기는 것도 좋은 방법입니다. 이런 방식으로 여러분의 건강을 우선시하면서도 가족과의 화합을 지킬 수 있겠죠.
그리고 나중에 프로틴 바 같은 간편한 보조식품을 활용해도 좋은 선택이 될 수 있으니 참고해 보세요! 결국 중요한 건 자신의 목표와 건강을 유지하는 것이니까요. 긍정적으로 생각하시고, 선택을 잘하세요!
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