AI 다이어트 고민상담24시간 단식말고 22시간 단식으로 해도 괜찮을까?

네, 22시간 단식도 가능합니다! 기본적으로 간헐적 단식의 핵심은 공복 시간을 적절히 유지하면서 신체가 지방을 효과적으로 연소하도록 돕는 것입니다. 24시간 단식이 권장되지만, 개인의 상황에 따라 22시간 단식도 효과적이고 지속 가능할 수 있어요.

식사하는 2시간 동안에는 가능한 한 영양가 있는 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 단백질과 건강한 지방을 충분히 섭취하고, 채소를 포함시켜 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란, 닭고기, 아보카도, 다양한 녹색 채소를 포함하는 식사로 간편하게 구성할 수 있어요.

단식 시간을 줄이는 것이 너무 힘들거나 불편하다면, 몸에 맞는 방법으로 조절해 나가는 것이 중요하니 유연하게 접근하세요. 필요할 경우 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하는 것도 피로 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

결론적으로, 22시간 단식이 괜찮습니다! 자신에게 맞는 방식으로 진행하시면서 신체의 변화를 주의 깊게 관찰하면 더 좋습니다.