AI 다이어트 고민상담복숭아는 언제부터 먹을수있어?

작성일: 2025-07-30 09:13

복숭아는 스위치온 다이어트를 진행하면서 주로 3주차부터 섭취할 수 있습니다. 3주차에서는 과일을 하루 1개로 제한하며, 복숭아처럼 자연적인 단맛이 있는 과일도 한정적으로 포함될 수 있습니다. 하지만 당 섭취를 담당하는 탄수화물의 양에 유의해야 해요.

특히, 복숭아는 비타민C와 식이섬유가 풍부해 장 건강에도 도움이 됩니다. 그렇지만 저녁 식사 전, 혹은 단식 시간을 고려하여 적절한 시점에 복숭아를 섭취하는 것이 중요합니다. 고단백 저녁식사와 함께 섭취하는 것보다는 점심이나 간식으로 활용하는 것이 좋겠죠.

또한, 복숭아를 선택할 때는 신선한 제품을 고르고, 껍질을 함께 섭취하면 더 많은 영양소를 얻을 수 있어요. 가능하다면 유기농 복숭아를 고려해보는 것도 건강한 다이어트를 위한 좋은 선택이 될 수 있습니다! 이 점 참고하여 균형 있는 식단을 유지하시길 바랍니다.

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