AI 다이어트 고민상담토마토랑 단호박먹어도돼?

네, 3주차인 상황에서 토마토와 단호박을 포함한 식사는 좋은 선택입니다!

토마토는 저칼로리의 영양가 높은 식품으로 비타민 C와 항산화 물질이 풍부해 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 수분 함량이 높아서 포만감을 느끼는 데도 좋죠. 저녁 식사에 샐러드 형태로 섭취하거나 구워서 다른 단백질과 함께 먹는 것이 좋습니다.

단호박 또한 건강한 탄수화물의 원천이며, 섬유질이 많아 소화에도 도움이 됩니다. 특히 저녁에 근육 회복과 에너지를 위해 단백질과 함께 조리할 때 훌륭한 조합이 될 수 있어요.

여기서의 포인트는 두 가지 음식 모두 허용되는 식품이므로 마음껏 즐기셔도 좋습니다! 단, 일반적인 식사 규칙을 준수하며 다른 영양소도 고루 섭취하는 것이 중요하니, 함께 단백질 공급원도 포함해 주세요.

참고로, 단호박을 활용한 간편한 요리 아이디어로는 찐 단호박에 올리브 오일과 소금을 약간 뿌려서 먹는 것도 추천합니다. 추가로, 필요시 단백질 보충제를 고려해 보시는 것도 도움이 될 것입니다!