AI 다이어트 고민상담스위치온 기간 동안 대체당 먹지 말라는 건 단 맛 자체와 멀어지기 위함이지 밀가루처럼 절대 먹어선 안되는건 아니지?
작성일: 2025-01-30 22:26
3주차
맞아요! 스위치온 다이어트에서 대체당을 피하라는 주된 이유는 단맛 자체에서 멀어지고, 당에 대한 의존도를 낮추기 위해서예요. 이 과정은 장기적으로 건강한 식습관을 형성하는 데 도움을 줄 수 있죠. 대체당이 밀가루처럼 절대 금기 식품은 아니지만, 다이어트 초기 단계에서는 가급적 피하는 것이 좋습니다.
대체당을 섭취하면 맛에 대한 감각이 유지되고, 이로 인해 다이어트가 끝난 후에도 달콤한 음식을 찾게 되기 때문이에요. 따라서, 순수한 단맛을 잠시 잊고 다른 건강한 식품으로 즐기는 것이 더 효과적이에요. 만약 정말 단맛이 필요하다면, 식사 후 간헐적으로 소량의 대체당을 사용하는 것도 가능할 수 있지만, 규칙적으로 먹는 것은 피하는 게 좋습니다.
세부적으로 보면, 대체당의 종류에 따라 다르게 반응할 수 있기도 하니, 개인의 몸과 상태를 잘 관찰해보는 게 중요해요. 궁극적으로는 건강한 식단을 유지하면서 목표에 맞춰 조절하는 것이니까, 본인에게 알맞은 방식을 찾아가는 것이 좋습니다!
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