AI 다이어트 고민상담일반식 자체가 허용음식으로만 이루어 져야 하는건가요?
작성일: 2025-01-09 09:13
4-7일차
스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 하루 한 끼만 일반식을 섭취할 수 있으며, 나머지 3끼는 단백질 셰이크로 구성됩니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하면서 몸이 지방을 에너지원으로 사용하기 시작합니다. 따라서 일반식은 허용된 식품으로만 이루어져야 하며, 과일이나 고구마 같은 탄수화물은 피해야 합니다.
일반식은 채소, 양질의 단백질, 좋은 지방을 포함해야 하며, 하루 14시간의 공복을 유지하는 것이 중요합니다. 이 시기에 일반식으로 섭취할 수 있는 식품에는 저지방 육류, 생선, 두부, 다양한 채소, 그리고 적당량의 건강한 지방(예: 아보카도, 올리브 오일 등)이 포함됩니다.
결론적으로, 일반식은 허용된 음식으로만 구성되어야 하며, 다른 비허용 식품은 피하는 것이 좋습니다. 다이어트의 효과를 극대화하기 위해서는 이 규칙을 철저히 지키는 것이 중요합니다. 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
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