AI 다이어트 고민상담저녁으로 단백질 음료 대신 두부 먹으면 어때 500그램 한모??

저녁으로 500그램의 두부를 섭취하는 것은 스위치온 다이어트 1-3일차 단계에서 좋은 선택이 아닐 수 있습니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 통해 단백질을 보충하고 탄수화물 섭취를 최소화하여 지방 대사 모드를 활성화하는 것이 핵심입니다.

두부는 단백질이 풍부하지만, 동시에 수분이 많이 포함되어 있어 다량 섭취 시 소화에 부담을 줄 수 있습니다. 게다가 탄수화물이 적은 상태에서 두부를 500그램이나 대량으로 섭취하는 것은 칼로리 섭취 측면에서 지나치게 많을 수 있습니다. 특히 1-3일차 동안은 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 두부 스스로도 그 함량을 고려할 필요가 있습니다.

대신, 단백질 쉐이크를 섭취하는 것을 고수하고, 단백질 쉐이크와 함께 허용된 채소나 무가당 요구르트를 소량 추가하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 두부 대신 소량의 두부로 만든 미소국이나, 샐러드에 두부를 추가하는 형태로 적당히 섭취하면 좋겠습니다.

그럼에도 불구하고 두부를 포함한 식사를 원하신다면 소량(약 100-150그램)으로 조절 후 다른 허용 식품과 함께 구성하는 것이 좋습니다. 두부는 음식을 다양화하는 유용한 방법도 될 수 있지만, 현재 단계에 맞는 식단 계획을 준수하는 것이 결과적으로 더 도움이 될 것입니다!

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