단식 중에는 껌을 씹는 것이 좋지 않습니다. 단식의 목표는 체내 소화 기관을 휴식시키고, 인슐린 수치를 낮추며 지방 연소를 촉진하는 것입니다. 껌을 씹으면 입에서 소화 효소가 활성화되고, 일부에서는 인슐린 분비를 촉진하는 경우도 있어 단식의 효과를 저해할 수 있습니다.
대신 단식 기간 동안 물이나 허브티를 마시는 것이 좋습니다. 물은 아무리 마셔도 좋고, 허브티는 소화에 도움을 줄 수 있습니다. 만약 입이 심심하다면 무가당 민트티처럼 상쾌한 음료를 선택하면 좋습니다. 건강한 간식이 필요한 상황에서는 단식이 끝난 후에 신선한 과일이나 채소를 즐기는 것이 좋습니다.
단식 중 목이 마르거나 식욕이 자꾸 느껴지면 수분을 충분히 섭취해 주는 것이 도움이 될 거예요! 필요한 경우에는 다이어트 보조제를 활용해도 좋지만, 이 부분은 개인의 상황에 따라 고려해 주세요.
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