3주차 진행 중이시군요! 현재 단계에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선에 초점을 맞추고 있습니다. 마라샹궈는 맛있지만, 그 재료와 조리법에 따라 탄수화물과 지방이 많이 포함되어 있을 수 있어 주의가 필요합니다.
마라샹궈는 일반적으로 면이 들어가고, 다양한 채소와 고기류가 함께 조리됩니다. 여기서 중요한 점은 면 대신 추가 채소를 더 많이 활용하거나, 양을 조절하는 것입니다. 만약 드신다면, 면 또는 전분이 포함된 재료의 양을 줄이고, 고기와 채소를 중심으로 선택하는 것이 좋습니다.
단백질과 채소를 더 많이 포함시키면서 조리한 마라샹궈를 고려해 볼 수 있지만, 가능하면 식사 후에 간헐적 단식 시간을 유지하시도록 신경 쓰세요. 또는 대안으로 "저탄수화물 마라샹궈"와 같은 레시피를 찾아 보시는 것도 좋습니다. 이를 통해 탄수화물 섭취를 줄이고 맛도 즐길 수 있습니다!
마지막으로, 영양 보충제로서 유산균이나 단백질 쉐이크를 함께 고려하시면 체중 조절에 도움이 될 수 있습니다. 중요한 점은 식사에서 균형을 유지하는 것이니, 잘 고민해보시길 바랍니다!
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