AI 다이어트 고민상담미숫가루 먹어도 돼?

1-3일차 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 주로 지방 대사 스위치를 켜는 것이 목표입니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고, 단백질과 건강한 지방 위주로 식사를 구성해야 해요.

미숫가루는 일반적으로 건강한 간식으로 여겨지지만, 탄수화물 함량이 높기 때문에 이 단계에서는 추천하지 않아요. 미숫가루의 주성분인 곡물이 일정량의 탄수화물을 포함하고 있어서, 목표하는 20-50g의 탄수화물 섭취량을 초과할 수 있습니다.

대신, 이 시기에는 단백질 쉐이크를 활용하고 채소나 두부 같은 허용 식품을 섭취하는 것이 좋아요. 이를 통해 배고픔을 감수하지 않고도 체내 지방 대사에 집중할 수 있는 환경을 조성할 수 있습니다. 필요할 경우, 허용되는 다른 영양 간식으로는 무가당 플레인 요거트나 녹황색 채소를 고려해 보세요.

그래도 미숫가루를 꼭 먹고 싶다면, 진행 중인 다이어트 단계가 끝난 후 일반식으로 넘어갈 때 소량 섭취하는 것을 고려해보는 것이 좋습니다!