AI 다이어트 고민상담성장기때 아침식사로 닭가슴살과 단백질 쉐이크만 먹고 저녁에는 간단한 한끼식사로 섭취해도 괜찮을까요
작성일: 2025-01-26 21:37
아침남성
아침에 닭가슴살과 단백질 쉐이크를 먹고 저녁에 간단한 식사를 하는 건 성장기에는 좋은 선택이 아닐 수 있어요.
어른의 필요 영양소: 성장기에는 특히 단백질, 탄수화물, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 필요한데, 아침에 단백질 위주로만 섭취하면 다른 필수 영양소가 부족할 수 있어요. 단백질이 중요하지만, 다양한 영양소를 포함한 균형 잡힌 식사가 필요합니다.
저녁식사 권장사항: 저녁에 간단한 한 끼를 섭취하는 것도 괜찮지만, 너무 간단하게 넘어가면 영양 불균형이 발생할 수 있습니다. 탄수화물, 건강한 지방, 그리고 야채를 포함해 영양소 왕국으로 구성된 저녁을 권장드립니다. 예를 들어, 닭가슴살과 함께 샐러드나 잡곡밥을 곁들여 병행하면 좋을 것 같아요.
수분 섭취: 성장기에는 수분을 충분히 섭취하는 것도 중요하니 물을 늘려 마시는 것도 기억하세요!
결론적으로, 닭가슴살과 단백질 쉐이크는 좋은 시작이지만, 더 다양한 영양소를 위해 다른 식사를 조화롭게 포함시키는 것이 필수적이에요. 혹시 보충제로 단백질을 추가하고 싶다면, 다양한 영양소를 충분히 고려하며 결정해 보시는 것도 괜찮습니다!
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