AI 다이어트 고민상담파로3:흰쌀7로 밥해서 점심에 150g 먹는데 괜찮아?

3주차에 접어들고 점심에 흰쌀과 파로를 조리해 드시는 것은 좋은 선택입니다! 파로(파로리, 파로, 또는 이탈리안 무가당 쌀)는 고단백, 고식이섬유를 포함하고 있어 다이어트에 도움이 되며, 흰쌀의 일부와 혼합하여 섭취하면 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다.

점심에 150g을 드시는 것은 적절한 양으로 보이지만, 몇 가지 추가적인 사항을 고려하면 좋습니다:

1. 탄수화물 비율: 3주차의 목표는 지방을 태우고 대사를 최적화하는 데 있으므로, 탄수화물의 비율이 너무 높지 않도록 주의해야 합니다. 흰쌀과 파로의 비율을 생각할 때, 파로의 비율이 높아지는 것이 좋습니다.

2. 채소 추가: 점심 식사에 다양한 채소를 추가해 보세요. 브로콜리, 당근, 시금치 등의 채소와 함께 섭취하면 섬유질과 비타민을 보충할 수 있습니다. 또한, 단백질 식품(닭가슴살, 두부 등)을 추가하면 더욱 균형 잡힌 식사가 됩니다.

3. 식사 후 운동: 점심 식사 후 가벼운 산책이나 스트레칭을 통해 소화도 돕고 칼로리 소모를 늘리는 것이 좋습니다.

결론적으로, 150g의 파로와 흰쌀 섞인 밥은 괜찮지만, 균형을 맞추기 위해 채소와 단백질을 함께 챙기는 것이 중요합니다. 이런 균형 잡힌 식단은 다이어트에 도움이 될 것입니다. 식사 보조제로 단백질 쉐이크나 유산균을 고려해 보는 것도 좋은 방법입니다!