타코는 보통 탄수화물 기반의 음식으로, 스위치온 다이어트를 진행 중인 4-7일차에서는 허용되지 않는 식품입니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 섭취해야 하며, 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질 중심의 식사를 권장합니다.
대신, 타코의 주요 재료들 중 건강한 대안으로 바꿔볼 수 있습니다. 예를 들어, 타코 대신 샐러드 형태로 만들어볼 수 있어요. 채소를 기본으로 하고, 단백질로는 닭가슴살이나 해산물을 넣어 맛을 낼 수 있습니다. 여기에 저염 간장이나 유자 드레싱을 활용하면 풍미를 더할 수 있습니다.
또한, 타코 대신 저염적인 또 다른 식품으로는 발효된 식품인 김치나 나토도 식사에 포함시킬 수 있어요. 이러한 방법을 통해 원하시는 맛을 일정 부분 재현하면서도 다이어트 계획을 유지할 수 있을 거예요.
운동도 잊지 마시고, 하루 60분 이상의 걷기를 통해 몸의 대사와 건강을 유지하세요!
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