24시간 단식 중에는 기본적으로 칼로리가 없는 것으로 물이나 허브차, 블랙커피 같은 음료는 섭취하셔도 괜찮습니다. 이들은 수분을 보충해주고 공복감을 줄이는 데 도움이 되어 단식 기간 동안 불편함을 덜어줄 수 있어요.
단식 중에는 어떤 음식도 섭취하는 것이 금지되므로, 칼로리 있는 음식이나 음료는 피해야 합니다. 만약 배고픔이 심하다면, 물을 많이 마시거나, 허브차로 여러 가지 맛을 느껴보는 것도 좋은 방법입니다.
단식이 끝난 후에는 음식 섭취를 부드럽게 시작하는 것이 중요합니다. 진솔한 식사는 소화에 부담을 주지 않도록 가볍고 건강한 식단으로 구성하는 게 좋고, 필요한 경우 단백질 쉐이크 같은 보충제를 활용하면 좋습니다. 이러한 제품은 영양을 챙기면서도 소화에 부담을 덜 주는 좋은 선택이 될 수 있습니다.
단식 과정이 힘들 경우, 다음번에는 16:8 또는 18:6 방식의 간헐적 단식을 시도해보는 것도 고려해 보세요!
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