2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 시기에는 저탄수화물 일반식이 허용되는데, 쌈장과 된장은 각각의 성분에 따라 조절이 필요해요.
쌈장: 일반적으로 쌈장은 콩 fermented food로, 소량 섭취하는 것은 좋지만, 나트륨 함량이 높은 경우가 많으니 주의가 필요해요. 저염 쌈장을 선택하신다면 가능하겠어요!
된장: 된장도 비슷한 맥락에서, 단백질과 미네랄이 풍부하지만 역시 나트륨 함량이 높을 수 있어요. 따라서 소량 사용은 괜찮지만, 삼가하는 것이 더 좋습니다.
이 시기에는 채소와 단백질 중심의 식단을 유지하고, 가능한 한 저염식으로 조절하는 것이 이상적이에요. 만약 다이어트를 진행하면서 간단한 맛 추가가 필요하시다면, 저염 간장이나 허브를 활용하여 풍미를 더하는 방법도 고려해 보세요.
결론적으로, 쌈장과 된장은 소량으로 조절하여 사용하시면 좋겠어요. 건강한 대체식품도 찾아보시면 도움이 될 거예요!
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