AI 다이어트 고민상담원래 생리 규칙적으로 하는데 생리 불순 생겼어 13일 전인데 시작하네.. 스위치온 19일차에 잠 잘자고 질 챙겨먹는데 몸이 안좋아진거일까? 글고 생리때 어떤 운동하는게 좋아?
작성일: 2025-01-19 15:56
생리 불순이 발생하는 것은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있어요. 스트레스, 호르몬 변화, 식습관 변화 등이 영향을 미칠 수 있습니다. 스위치온 다이어트를 진행하면서 식단이나 생활 패턴이 바뀌었기 때문에 몸이 적응하는 과정에서 생리 주기에 변화가 생길 수 있어요.
19일차에 잠을 잘 자고 질 좋은 음식을 챙겨 먹고 있다고 하셨는데, 다이어트 중에는 영양소가 부족해질 수 있으니 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요해요. 특히, 충분한 단백질과 건강한 지방, 비타민, 미네랄을 섭취하는 것이 좋습니다. 수분 섭취도 신경 써주세요.
생리 기간 동안 운동은 개인차가 있지만, 일반적으로는 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭이 좋습니다. 요가나 걷기 같은 운동은 통증 완화에 도움이 될 수 있어요. 너무 힘든 운동은 피하고, 몸의 상태에 따라 조절하는 것이 중요해요.
몸이 안 좋다고 느끼신다면, 무리하지 말고 휴식을 취하는 것도 좋은 방법이에요. 필요하다면 전문가와 상담해보는 것도 고려해보세요. 건강이 최우선이니까요!
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