AI 다이어트 고민상담1일차 저녁에 허용식품 알려줘

1일차 저녁에 허용되는 식품은 다음과 같습니다:

• 단백질 셰이크: 하루 4번 섭취해야 하며, 저녁에도 포함됩니다.
• 채소: 양배추, 브로콜리, 당근, 오이, 파프리카 등 다양한 녹황색 채소를 자유롭게 섭취할 수 있습니다.
• 건강한 지방: 코코넛 오일, 올리브 오일 등을 사용하여 요리하거나 샐러드 드레싱으로 활용할 수 있습니다.
• 두부: 일반 두부나 연두부를 섭취할 수 있습니다.
• 무가당 플레인 요거트: 당이 첨가되지 않은 플레인 요거트도 허용됩니다.

이 외에도 허용된 음료로는 녹차나 허브티가 있습니다. 저녁 식사는 단백질과 채소를 중심으로 구성하되, 탄수화물은 최대한 제한하는 것이 좋습니다. 식사 후에는 칼슘과 마그네슘을 포함한 영양제를 섭취하는 것도 권장됩니다.

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