AI 다이어트 고민상담24시간 단식후 그릭요거트200g 이랑 말린고구마 60g 먹어도돼?

유지기 상태에서 24시간 단식 후 그릭 요거트 200g과 말린 고구마 60g을 먹는 것은 가능하지만, 몇 가지 점을 고려할 필요가 있습니다.

1. 그릭 요거트: 단백질이 풍부하고 장 건강에 좋은 유산균이 포함되어 있어, 단식 후 재충전하기 좋은 선택입니다. 200g 정도는 적당한 양으로, 단백질과 칼슘을 보충해 줄 수 있습니다. 비타민 C와 프로바이오틱스를 함께 섭취하면 장의 운동과 소화에 도움을 줄 수 있어요.

2. 말린 고구마: 탄수화물 함량이 높은 편이지만, 말린 고구마는 식이섬유와 비타민이 풍부하여 포만감을 줄 수 있습니다. 60g 정도는 비교적 소량으로, 단식 후 에너지를 공급하는 데 적합합니다. 그러나 말린 고구마의 당도가 다소 높을 수 있으니, 식사 시 다른 고탄수화물 식품이나 간식과 조화롭게 섭취하면 좋습니다.

결론적으로, 두 가지를 함께 먹는 것은 괜찮지만, 이후 식단이나 다음 끼니의 식사에서 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 좋습니다. 나중에 과일이나 다른 간식과의 조화를 고려하여 섭취해 보세요.

이런 식단에 그릭 요거트와 같은 고단백 제품이 포함되어 있는 점을 기억해 두시면 좋겠어요. 개인의 상태와 필요에 맞는 선택을 하세요!

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