AI 다이어트 고민상담약속 있을때 메뉴는 뭐 먹으면 좋을까?

약속이 있을 때 스위치온 다이어트를 유지하는 것은 조금 어려울 수 있지만, 적절한 선택을 통해 건강한 식사를 할 수 있습니다. 현재 4-7일차에 계신 만큼, 저탄수화물 일반식으로 진행하시고 있죠. 식사 메뉴를 고를 때는 다음과 같은 요소를 고려해 보세요:

1. 단백질 위주로 선택하기: 생선, 닭가슴살, 두부 같은 고단백 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 점심 메뉴에서 구운 생선이나 닭고기를 포함한 샐러드가 좋은 선택이 될 수 있어요.

2. 잡곡밥 보충: 점심마다 잡곡밥을 반 공기 정도 추가하는 것도 좋습니다. 미리 적은 양으로 설정해 두고, 필요하면 추가로 더할 수 있습니다.

3. 야채와 함께: 다양한 녹색 채소를 곁들이세요. 샐러드나 볶음요리로 나오는 야채가 있다면 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 브로콜리, 시금치 등 체내 영양 소스를 공급할 수 있는 채소가 좋습니다.

4. 술과 단맛 피하기: 약속이 있다 하더라도 음료는 물이나 허브티로 하고, 달콤한 음식은 되도록 피해주세요.

5. 간단한 선택지 제안: 양식 레스토랑이나 찜 요리를 제공하는 오프너 스타일의 식당에서는 단백질과 채소 위주로 선택할 수 있는 메인 요리를 주문하세요.

6. 사전 조사: 약속 장소에 대해 미리 메뉴를 조사해보면 골라야 할 옵션을 더 쉽게 결정할 수 있습니다.

이렇게 준비하면 약속 자리에서도 스위치온 다이어트를 잘 이어갈 수 있습니다. 또한, 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크를 챙겨 다니며, 간식 대용으로 활용하는 것도 좋은 옵션이 될 수 있어요. 이런 방법으로 약속을 잘 활용할 수 있답니다!

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