AI 다이어트 고민상담흑미밥으로 만든 죽을 먹어도 돼? 몇g 정도 가능해?

2주차 진행 중이시라면, 저탄수화물 일반식에 저혈당 식단에 대한 조절이 필요합니다. 흑미밥은 일반 쌀보다 섬유질과 영양소가 풍부하지만, 여전히 탄수화물 함량이 높은 편이에요. 따라서 흑미밥으로 만든 죽을 섭취하실 때는 다음과 같은 점을 고려해 주세요.

점심 필요량에 따라 하루에 1/2공기(약 100g) 정도가 적당하다고 할 수 있습니다. 하지만 탄수화물 섭취를 신중하게 고려해야 하므로, 이 양을 줄여서 1/3공기(약 67g) 정도로 시작해보는 것도 좋습니다. 죽을 만들 때는 채소나 단백질을 추가하여 균형 있게 섭취하는 것을 추천합니다. 예를 들어, 닭고기나 두부를 넣어 단백질과 식이섬유를 보충하면 좋겠죠.

또한, 점심 외에도 허용된 간식(예: 채소, 단백질 쉐이크)를 통해 영양소를 보충하시는 것도 잊지 마세요. 필요하다면, 흑미보다 저탄수화물 대안인 콜리플라워 쌀이나 통곡물도 고려해 보실 수 있습니다. 좋은 옵션이 될 수 있어요!

스위치온 다이어트를 진행하면서 균형 잡힌 식사를 유지하며, 본인의 소화 상태를 고려해 조절하는 것이 중요합니다.