AI 다이어트 고민상담단식 때는 물만 먹으면 되나요?

2주차에 계신 만큼, 간헐적 단식 동안의 수분 섭취에 대해 설명드릴게요. 기본적으로 단식하는 동안은 물만 섭취하는 것이 일반적입니다. 수분은 체내 대사를 원활히 하고, 포만감을 주는데 도움을 줄 수 있어요.

단식 중에는 다음과 같은 음료도 선택할 수 있습니다:

1. 허브차: 무가당으로 즐기시면 좋은 옵션입니다. 대신, 카페인이 없는 제품을 선택하세요.
2. 녹차: 적당량 섭취하면 항산화 효과가 있어 혜택이 될 수 있습니다. 단, 카페인 섭취가 많은 분들은 주의하세요.
3. 소량의 레몬수: 물에 레몬즙을 섞어 마시는 것도 상큼한 맛을 더해줄 수 있습니다. 다만, 가능하면 단식하는 동안 최소한으로 섭취하세요.

물 외에 단순한 음료를 섭취하고 싶다면, 위의 옵션을 고려해보시면 좋습니다. 그러나 주의할 점은 첨가물이나 칼로리가 있는 음료는 피하는 게 가장 좋다는 점입니다.

2주차 동안은 인슐린 저항성을 개선하고 건강한 신진대사를 구축하는 것이 목표이니, 간헐적 단식에 충실하며 수분섭취에 신경 쓰는 것이 중요합니다. 필요하다면 영양 보충제를 논의하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이는 단식보다 보충제로써의 역할을 고려해야겠죠. 😊

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