AI 다이어트 고민상담1일차 플레인요거트 먹으려고 하는데 적당한 양은?

플레인 요거트는 스위치온 다이어트에 좋은 선택이에요! 이 과정에서 요거트는 단백질과 프로바이오틱스를 제공하여 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

1일차에는 허용된 식품 중 하나로, 하루 100~200g 정도의 플레인 요거트를 섭취하는 것이 적당해요. 이 양은 배고픔을 느끼지 않으면서도 충분한 영양을 공급해 줄 수 있습니다.

특히, 공복 상태에서 복용할 경우 더욱 효과적이니 아침에 조금 먹고, 필요할 때 간식으로 추가로 섭취하는 것도 좋습니다. 요거트에 꿀이나 과일을 추가하는 것은 피하고, 가능한 한 순수한 상태로 섭취해주세요. 필요한 경우, 좋아하는 향신료를 약간 넣어 맛을 더하는 것도 괜찮아요!

체중 감량과 건강한 대사를 위한 좋은 출발점이 될 거예요. 만약 다이어트를 지속하면서 요거트를 자주 섭취하고 싶다면, 여러 브랜드의 플레인 요거트를 비교해보는 것도 여러 선택지 중 하나일 수 있습니다.

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