AI 다이어트 고민상담막 배고픈 건 아닌데 밥 먹고싶다 ..

작성일: 2025-07-22 14:42

1-3일차

이해합니다! 다이어트를 하고 있는 과정에서 "막 배고프지 않지만 밥이 먹고 싶다"는 감정은 꽤 흔한 일이에요. 스위치온 다이어트 1-3일차에서는 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물 섭취를 제한하고 있는 상태죠. 그래서 이러한 욕구가 생길 수 있습니다.

먼저, 이럴 때는 다음과 같은 방법들을 고려해 보세요:

허용 채소 활용: 배가 고프지 않다면, 허용되는 채소를 충분히 섭취해보세요. 특히 녹황색 채소는 수분이 많고 칼로리가 낮아서 만족감을 줄 수 있어요. 예를 들어, 브로콜리, 시금치, 오이 같은 채소를 좋습니다.

단백질 쉐이크: 현재 1-3일차 진행 중이라면, 단백질 쉐이크를 챙겨보세요. 이때는 식사 간 간식을 통해 만족감을 얻는 것도 좋은 방법이에요. 쉐이크를 마심으로써 단백질을 보충하면서 포만감을 느낄 수 있습니다.

허용식 섭취: 무가당 플레인 요구르트나 두부 같은 허용 식품을 추가적으로 섭취해보세요. 이런 식품은 단백질이 풍부하고 적당한 포만감을 줍니다.

수분 섭취: 때때로 식욕을 느끼는 것은 갈증일 수 있어요. 물이나 허브티로 수분을 보충하면서 기분 전환을 할 수 있습니다.

배고픔이 느껴지지 않는다면, 식사 대신 이런 방법들을 시도해 보실 것을 권장드려요. 스위치온 다이어트의 핵심은 지속성과 건강한 패턴을 만드는 것이니, 조금만 더 참아보세요!