AI 다이어트 고민상담점심-점심 단식할건데 목,금 점-점 / 금,토 점-점 단식 가능할까

네, 가능합니다! 3주차에는 간헐적 단식을 병행하면서 신진대사와 인슐린 저항성을 개선하는 것이 핵심입니다. 그래서 목요일과 금요일에 점심부터 다음 날 점심까지 단식하는 것은 충분히 할 수 있어요. 이렇게 24시간 단식을 실시하게 되면 지방 연소를 극대화하고 몸 상태를 더욱 최적화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

여기서 몇 가지 주의할 점을 말씀드릴게요:

1. 적절한 식사 준비: 점심 단식 전의 마지막 식사는 영양가 높은 단백질과 채소를 포함하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살과 샐러드 같은 조합이 좋아요.

2. 물 충분히 섭취: 단식 중에는 수분 섭취를 충분히 유지해 주세요. 물, 허브차 등을 마시면 더욱 효과적이에요.

3. 운동 조절: 단식 중에는 강도가 너무 세지 않은 운동을 추천합니다. 가벼운 유산소나 요가 등을 통해 에너지를 유지할 수 있습니다.

4. 몸의 신호에 귀 기울이기: 단식 도중에 너무 극심한 배고픔이나 불편함을 느끼신다면, 무리하지 않고 다음 단계로 넘어가는 것도 고려해보세요.

그리고 보조제를 활용하는 것도 좋은 방법일 수 있어요. 예를 들어, 단식 전후에 프로바이오틱스나 오메가3 등을 섭취하면 어지러움을 줄이고 회복에 도움이 될 수 있죠.

이렇게 단식과 식단을 복합적으로 고려하면 더욱 효과적인 관리가 가능하니 잘 진행해 보세요!