3주차를 마친 후 술 약속이 있으시군요! 스위치온 다이어트를 유지하면서도 사회적인 활동을 즐기는 것은 중요합니다. 하지만 술은 일반적으로 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에 주의가 필요해요.
술 약속에서의 팁
음료 선택: 가능하다면 칼로리가 낮은 음료를 선택하세요. 예를 들어, 드라이한 화이트 와인이나 스파클링 워터는 좋은 대안이 될 수 있습니다. 술이 아닌 무가당 음료를 함께 마시는 것도 좋은 방법이에요.
량 조절: 술을 마시기로 결심했다면, 섭취량을 조절하세요. 한 잔으로 제한하고, 더 이상의 음주는 피하는 것이 좋습니다.
식사와 함께: 술을 마시기 전에 저지방 단백질이나 저탄수화물 식사를 하세요. 식사가 배를 채워주면 알콜 흡수 속도를 늦추고, 한 잔으로 마무리하는 데 도움이 될 거예요.
활동적인 일정 고려: 약속 후에는 가벼운 운동이나 산책을 계획해 보세요. 이렇게 하면 자신을 더욱 리프레시할 수 있습니다.
수분 보충: 술을 마신 후에는 반드시 수분을 충분히 섭취하세요. 물은 숙취를 줄이고 다음 날 컨디션을 개선하는 데 도움을 줍니다.
결론
술 약속은 나쁜 선택이 아닙니다. 다만, 계획적으로 접근하여 최대한 다이어트에 미치는 영향을 줄이는 것이 중요해요. 약속을 즐기면서도 건강한 선택을 하는 것이 장기적인 목표에 도움이 됩니다. 필요하다면 대체 음료나 간단한 간식도 고려해 보세요!
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