AI 다이어트 고민상담1-3일차에 닭가슴살도 먹으면 안돼?

1-3일차 동안은 주로 단백질 쉐이크에 집중하고, 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 단계입니다. 이 시기에는 몸이 지방을 에너지원으로 사용할 수 있도록 전환하는 것이 목적이기 때문에, 닭가슴살과 같은 단백질 식품의 섭취는 조심해야 합니다.

닭가슴살 섭취의 여부는 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 닭가슴살은 단백질 함량이 높아 일반적으로 건강에 좋은 선택지지만, 이번 단계에서는 식사량과 형태를 조절하는 것이 중요합니다. 만약 배고픔을 느낀다면, 완전한 식사를 하지 않고도 허용된 간식인 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트를 추가하는 것이 더 적합합니다.

따라서 닭가슴살을 섭취하는 것은 권장되지 않지만, 만약 정말 필요하다고 느낀다면 소량으로 제한적으로 섭취하고 식사 시 다른 단백질 섭취를 줄이는 것도 하나의 방법입니다.

이 시기에 주의할 점은 배고픔을 참지 말고, 허용된 식품으로 충분히 영양을 보충하는 것입니다. 단백질 섭취 외에도 프로바이오틱스 같은 보충제를 활용해 장 건강도 챙기는 것이 좋습니다. 이러한 방법이 이번 단계에서 도움이 될 것입니다!