1주차에는 주의해야 할 부분이 많습니다. 초밥은 일반적으로 밥이 주재료로 사용되기 때문에 탄수화물 섭취가 상당히 높습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 지방을 주 에너지원으로 사용하도록 몸을 전환하는 것이 목표입니다. 따라서 탄수화물은 최소화해야 해요.
만약 초밥을 드시고 싶다면, 구성 요소에 따라 적절한 선택을 할 필요가 있습니다. 예를 들어, 대부분의 초밥은 흰 쌀밥으로 만들어져 있기 때문에, 고등어초밥 대신 연어 회처럼 단백질 중심의 옵션을 고려하거나, 초밥 대신 회나 생선구이와 같은 저탄수화물 식사를 선택하는 것이 좋습니다.
대신, 초밥 대신 생선과 채소로 구성된 샐러드를 추천드려요. 그리고 필수 영양소가 필요한 시기이니, 단백질 쉐이크와 유산균을 포함한 균형 잡힌 식사를 유지하는 것도 잊지 마세요!
이렇게 조절하면서 진행하신다면, 다이어트 목표 달성에 더 가까워질 수 있을 거예요.
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