AI 다이어트 고민상담2일차에 계란 먹으면 안돼?

2일차에 계란을 섭취하는 것은 가능합니다! 계란은 단백질 공급원으로 훌륭하고, 스위치온 다이어트의 초기 단계에서도 적절하게 포함될 수 있는 식품 중 하나입니다. 다만, 계란을 먹을 때는 다음과 같은 점을 고려해 주세요.

1. 조리 방법: 계란은 삶거나 스크램블 형태로 조리하는 것이 좋습니다. 기름이나 염분을 과도하게 사용하지 않도록 주의하세요.

2. 단백질 섭취량: 이 단계에서는 단백질 섭취가 특히 중요합니다. 하루 4번의 단백질 쉐이크와 함께 계란을 추가하면 단백질 필요량을 충족하는 데 도움이 됩니다.

3. 기타 허용식품: 계란 외에도 녹황색 채소(시금치, 브로콜리 등)와 함께 섭취하면 더 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다. 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요.

계란 한 알이 좋은 영양소를 제공해 줄 수 있으니, 적절하게 포함시켜 보세요! 만약 더 다양한 단백질 옵션을 원하신다면, 단백질 쉐이크도 훌륭한 선택이 될 수 있습니다.