AI 다이어트 고민상담한달동안 먹으면 안되는거 전부 알려줘

스위치온 다이어트를 진행하면서 피해야 할 식품은 다음과 같습니다. 이 식품들은 대사 건강과 지방 연소에 방해가 되므로, 최대한 피하는 것이 좋습니다.

절대 금기 식품

1. 설탕 및 당류: 정백당, 액상과당이 포함된 제품. (예: 탄산음료, 사탕, 과자, 아이스크림 등)
2. 밀가루 음식: 빵, 케이크, 파스타, 라면 등.
3. 술: 종류에 관계없이 한 모금도 피해야 합니다.
4. 트랜스지방이 많은 음식: 냉동 피자, 전자렌지용 팝콘, 튀김 요리 등에도 주의해야 해요.

조절이 필요한 금기 식품

1. 포화지방이 많은 단백질: 삼겹살, 갈비처럼 지방이 많은 부위는 제한하십시오.
2. 카페인 포함 음식: 커피는 기본적으로 금지지만, 직장인 환자들을 위해 2주차부터 아침에 블랙커피를 허용하는 경우도 있습니다.
3. 대체당 및 제로 음료: 일부는 소량 허용되지만, 강한 단맛을 내는 식품은 피해야 합니다.
4. 짠 음식: 너무 짠 음식은 체액 저류를 일으킬 수 있습니다.

이 외에도, 신체 리듬과 건강 상태에 따라 개인 차이가 있을 수 있습니다. 따라서 특정한 상황에 맞춰 자신에게 맞는 조절이 필요할 수 있습니다. 건강한 다이어트를 위해서는 이 가이드를 지키는 것이 중요해요!

아울러, 다이어트 보조제나 영양제를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 필요에 따라 선택해보세요.

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