AI 다이어트 고민상담저탄수식사로 서브웨이에서 위트빵으로 샌드위치 먹어도돼?

서브웨이에서 위트빵으로 샌드위치를 드시는 것은 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 권장되지 않아요. 위트빵은 일반적으로 탄수화물 함량이 높기 때문에 저탄수화물 식단을 유지하는 데 방해가 될 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고, 주로 단백질과 채소 위주의 식사를 권장하고 있어요.

대신, 샌드위치를 드시고 싶으시다면, 빵 대신 채소로 감싸는 '랩' 형태로 주문하시거나, 단백질이 풍부한 재료(닭가슴살, 터키, 해산물 등)와 함께 샐러드를 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 샌드위치에 추가하는 소스나 드레싱도 당분이 적은 것을 선택하시는 것이 좋습니다.

이 단계에서는 점심으로 잡곡밥 반 공기와 함께 두부, 생선, 해산물, 닭고기(껍질 제외) 등을 포함한 저탄수화물 식사를 권장하니, 이러한 식단을 고려해 보시는 것도 좋은 방법이에요.