스위치온 다이어트 3주차로 진행 중이시군요! 이 단계에서는 간헐적 단식과 함께 대사 최적화 및 체지방 연소에 집중해야 하는 시점입니다. 필리핀식 돼지고기 찜닭은 맛있지만, 섭취 시 몇 가지 고려할 점이 있어요.
단백질과 지방: 돼지고기는 단백질의 좋은 공급원이지만, 과도한 지방도 포함될 수 있어요. 특히 삼겹살 같은 부위는 포화지방이 많아서 체지방 감량에 도움이 되지 않을 수 있습니다. 가능하다면 살코기 부위를 선택하는 것이 좋습니다.
양념과 재료: 필리핀식 찜닭의 양념에는 설탕이나 소금이 많이 들어갈 수 있습니다. 혈당과 인슐린 수치를 관리하기 위해서 저염식으로 조리된 버전이나, 설탕을 최소한으로 사용한 레시피를 선택하는 것이 이상적입니다.
밥과의 조합: 점심으로 잡곡밥과 함께 먹을 경우, 제공되는 덮밥 양을 조절하여 허용된 탄수화물의 범위 내에서 섭취하는 것이 중요합니다.
결론적으로, 필리핀식 돼지고기 찜닭을 먹는 것은 가능하지만, 조리 방법 조정과 재료 선택에 신경을 쓰는 것이 좋습니다. 필요시 ‘단백질 보충제’ 같은 제품을 활용해 단백질 섭취를 보충하는 것도 고려해보세요! 자신에게 맞는 방식으로 즐기면서 다이어트에 도움이 될 수 있도록 하세요!
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