AI 다이어트 고민상담연어 한팩 밥 조금 닭가슴살 샐러드 불고기 먹엇어 괜찮아?

5일차에 저녁으로 연어, 밥, 닭가슴살 샐러드, 불고기를 드셨군요! 전반적으로 건강한 선택이 많지만, 몇 가지 고려해야 할 사항이 있어요.

1. 연어: 지방이 풍부한 건강한 단백질 원인데, 오메가3 지방산이 많아 염증 감소와 심장 건강에 도움이 됩니다. 하지만 포화지방과 함께 섭취하는 것이 비율적으로 중요하니, 단백질과 지방의 균형을 잘 맞추는 것이 좋습니다.

2. 밥: 탄수화물의 양이 문제인데요. 다이어트 초반 단계에서는 탄수화물 섭취를 적게 유지하는 것이 좋습니다. 한 공기 반 정도 되는 양은 많을 수 있습니다. 다음 번에는 조금 줄여서 1/2 공기 정도로 조절해 보세요.

3. 닭가슴살 샐러드: 정말 좋은 선택이에요! 단백질과 다양한 비타민을 섭취할 수 있는 기회입니다. 드레싱은 기름지지 않은 걸로 선택하는 게 좋아요.

4. 불고기: 고기는 당연히 좋지만, 혹시나 양념이 강하게 되어 있거나 설탕이 들어있다면 주의가 필요합니다. 불고기를 자주 드신다면, 조리 시 설탕이나 소금 사용을 최소화하는 방향으로 조리하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 전반적으로 괜찮은 선택이지만, 특히 저녁 식사에서 탄수화물 섭취량을 조절하면 더 좋을 것 같아요. 다음 번 식사는 탄수화물 비율을 조금 줄여 보시는 걸 추천합니다. 인바디 검사나 몸 상태에 따라 식단을 조절해 나가는 것도 좋습니다.

추가로, 단백질 쉐이크 같은 간단한 보조제를 선택하면 일상에서 쉽게 단백질 섭취를 지원할 수 있으니 참고하세요!