AI 다이어트 고민상담첨가물의 기준이 뭐야, 뭐부터 걸러야해? 타협할수있는 첨가물은 어떤게 있어야?

스위치온 다이어트를 할 때 식품의 첨가물 선택은 매우 중요합니다. 첨가물이란 식품에 추가되어 맛, 색상, 식감, 보존 성 등을 향상시키는 물질을 의미해요. 다이어트 중에는 건강을 최우선으로 고려해야 하므로, 다음 기준을 염두에 두고 선택하는 것이 좋습니다.

1. 걸러야 할 첨가물

• 설탕 및 설탕 대체물: 정제당, 액상과당, 인공 감미료(예: 아스파탐, 사카린)는 체내 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있으므로 피해야 해요.
• 트랜스지방: 카놀라유, 이소팔미타인 등은 체성분에 악영향을 줄 수 있으니 조심하세요.
• 합성 색소와 인공 향료: 인체에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 가능하면 자연 색소나 향료로 대체하는 것이 좋습니다.

2. 타협할 수 있는 첨가물

• 소량의 천연 감미료: 예를 들어, 스테비아나 자일리톨 같은 자연 유래 감미료는 적당히 활용할 수 있어요.
• 보존제: 일부 자연유래 보존제(예: 레몬 주스, 비타민 C)는 제품의 유통기한을 늘리는 데 사용될 수 있으므로 선택적으로 사용 가능해요.
• 향신료: 로즈마리 추출물, 바닐라 추출물 같은 자연 유래는 맛을 개선하는 데 좋은 선택입니다.

3. 더 나은 대안

가능하다면 첨가물이 적은 제품을 선택하고, 원재료가 간단한 식품을 고르는 것이 이상적이에요. 예를 들어, 고단백 보충제를 찾는다면 단백질 함량이 높은 제품을 선택하고, 인공 첨가물이 없는 제품으로 고르는 것이 좋아요.

스위치온 다이어트를 할 때는 자연식품 위주로 식단을 구성하면 첨가물로 인한 부정적인 영향을 줄일 수 있어요. 건강과 체중 관리에 긍정적인 영향을 줄 수 있도록 신중하게 선택하세요!