AI 다이어트 고민상담4주차 끝나고 처음부터 다시 시작하려고 하는데, 텀을 얼마나 둬야될까?

스위치온 다이어트를 4주 진행한 후 다시 시작하는 것은 매우 좋은 아이디어입니다! 하지만 텀을 두는 것이 중요합니다. 일반적으로 4주 간의 다이어트 단계 후에는 1-2주 정도의 회복기를 가지는 것이 이상적입니다. 이 회복기 동안에는 건강한 식습관을 유지하고, 운동을 적절하게 병행하며 체중을 안정적으로 유지하는 것이 목표입니다.

회복기 동안 고려할 점:

1. 균형 잡힌 식사: 건강한 단백질, 채소, 좋은 지방을 포함한 다양한 음식을 섭취하세요. 가공 식품이나 설탕은 피하고, 신선한 재료를 활용하는 것이 좋습니다.
2. 운동 지속: 기존에 해오던 운동을 유지하되, 몸 상태에 따라 강도를 조절하세요. 위주로 저강도 유산소 운동이나 스트레칭을 포함하세요.
3. 수분 섭취: 충분한 물을 마셔서 체내 수분 균형을 유지하세요. 특히 회복기 동안 체액 저류를 방지하는 데 중요합니다.
4. 스트레스 관리: 다이어트를 하면서의 스트레스 상황을 관찰하고, 명상이나 취미생활로 스트레스를 관리하세요.

다시 다이어트를 시작하기 전, 4주 동안 경험한 것을 기반으로 조정이 가능하니, 이전보다 더 효율적인 식단이나 운동 계획을 세울 수 있습니다. 이러한 회복 과정을 통해 몸과 마음 모두 건강한 상태를 유지하면서 다음 단계로 나아갈 수 있을 것입니다.