16일 차에 김밥천국의 김치찌개를 드시는 것은 조금 주의가 필요합니다. 김치찌개는 대체로 발효된 김치와 돼지고기, 두부 등의 재료로 만들어지며, 기본적으로 나트륨 함량이 높을 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 2주차에서는 저염식이 권장되기 때문에 식사 시 주의가 필요해요.
특히, 김치찌개의 경우 나트륨 외에도 첨가물과 포화지방이 포함될 수 있기 때문에 생리주기나 개인의 상반기(호르몬 변화)에 따라 소화가 다를 수 있습니다. 만약 드시고 싶다면, 간을 맞추어 가볍게 드시는 것이 좋고, 남은 양념은 가급적 적게 섭취하세요.
대신, 건강을 고려하여 집에서 저염으로 만든 김치찌개를 선택하거나, 드시고 나서 수분 섭취를 충분히 하여 나트륨 배출에 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.
또한, 이날의 운동과 식단을 잘 조절하면 보다 건강하게 다이어트를 진행하실 수 있을 거예요. 다이어트에 도움이 되는 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보충제를 함께 고려해보시는 것도 좋습니다.
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