AI 다이어트 고민상담9일째인데 탄수화물 음식을 따로먹지는 않고있어요. 초저탄수화물식으로 계속 해도 되나요?

네, 2주차 진행 중이라면 초저탄수화물 식단을 유지하는 것이 가능합니다. 이 단계에서의 목표는 인슐린 저항성 개선과 지방 연소를 촉진하는 것이므로, 탄수화물 섭취를 제한해도 괜찮습니다. 하지만 식단의 다양성과 영양소의 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

현재 하루 14시간의 공복을 유지하며 저탄수화물 일반식으로 점심을 구성하고, 저녁은 무탄수화물 단백질 식단으로 섭취하는 것이 좋습니다. 기본적으로 단백질 섭취를 충분히 하고 있다는 점에서 긍정적입니다.

여기서 중요한 점은 지나치게 탄수화물 섭취를 줄이는 것뿐만 아니라 적절한 영양소를 보충하는 것입니다. 샐러드, 녹황색 채소와 같은 저탄수화물 식품을 충분히 섭취하고, 단백질 쉐이크와 같은 보조식품을 활용할 수 있습니다.

또한, 식사가 단조롭게 느껴진다면 다양한 조리법과 식재료를 활용해보는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 다양한 양념을 활용한 단백질 요리나 링크에 있는 두부 요리를 시도해 볼 수 있어요.

마지막으로, 필요에 따라 비타민이나 오메가3 같은 보충제를 고려해보는 것도 좋습니다. 스위치온 다이어트 목표에 잘 맞도록 유지하시길 바랍니다!