22일차에 접어든 만큼, 스위치온 다이어트를 통해 상당한 progress를 이루셨겠네요! 현재의 단계에서는 조금 더 음식 선택에 신중할 필요가 있습니다.
빵은 일반적으로 스위치온 다이어트의 금기 식품 중 하나입니다. 밀가루 음식은 혈당을 급격히 상승시키고 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있기 때문에, 권장되지 않습니다. 대신, 저탄수화물 또는 글루텐 프리 옵션, 예를 들어 아몬드 가루로 만든 빵 같은 대체 식품을 고려해 보세요. 이러한 대체식은 더 건강하게 느끼실 수 있을 겁니다.
또한, 현재 진행 중인 다이어트의 목표는 체지방 감소와 대사 건강 개선이니, 식사에 포함될 때는 고단백 음식을 함께 섭취하여 포만감을 유지하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아침에 단백질 쉐이크와 함께 하는 것도 좋은 조합이 될 수 있습니다.
따라서 가급적 일반 빵은 피하고, 대체 옵션으로 건강한 선택을 하시는 것이 좋습니다! 지속적으로 좋은 결과를 얻기 위해 이러한 식단으로 계속 진행해 보세요.
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