AI 다이어트 고민상담배고파요..뭐 먹고싶은데

1-3일차는 지방 대사를 전환하는 중요한 단계라서 배고픔을 느낄 수 있습니다. 하지만 이때 식사에 대한 강박을 느끼지 않고 건강한 선택을 하는 것이 중요해요. 허용된 식품을 활용해 배고픔을 달래는 방법을 몇 가지 제안할게요.

1. 채소 섭취: 피망, 오이, 당근 같은 녹황색 채소를 생으로 섭취하거나, 올리브 오일과 함께 살짝 볶아 먹는 것도 좋아요. 저칼로리이면서도 부피가 많아 포만감을 줄 수 있습니다.

2. 두부와 플레인 요구르트: 무가당 플레인 요구르트나 두부를 간식으로 먹으면 단백질과 건강한 지방을 적당히 섭취할 수 있어요. 요구르트에 올리브 오일이나 허브를 조금 추가하면 맛있게 즐길 수 있어요.

3. 프로바이오틱스: 아침 공복에 유산균을 섭취하면 장 건강에 도움을 줘서 소화도 도와줄 수 있습니다. 이 건강한 별미도 고려해 보세요!

4. 단백질 쉐이크: 아직 먹고 싶은 간식이 있는 것 같다면, 단백질 쉐이크를 물이나 무가당 두유와 혼합해 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 포만감이 있으면서도 영양소를 보충할 수 있어요.

식사 사이에 배고픔이 느껴지는 건 정상적인 과정이니, 자신을 너무 다그치지 말고 허용된 음식을 자유롭게 즐겨보세요. 가능한 한 건강하게 조절하는 것이 중요합니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담