4-7일차 동안 삼겹살 수육은 조절이 필요합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하므로 단백질 위주의 식사 선택이 중요합니다. 삼겹살 수육은 단백질이 풍부하지만, 포화지방이 많아 섭취량을 조절해야 해요.
추천 방법:
- 양 조절: 삼겹살 수육을 소량만 섭취하고, 대신 저염간장이나 쌈장과 함께 다양한 채소 (상추, 깻잎)와 함께 드시는 걸 권장합니다.
- 허용 식품과 함께: 점심이나 저녁 식사 시에는 잡곡밥이나 찐 채소 등과 함께 조화롭게 섭취하세요.
- 대체 식품: 대신에 닭가슴살이나 생선처럼 지방이 적은 단백질원을 선택하는 것도 좋은 방법입니다.
따라서, 삼겹살 수육을 완전 금지하는 대신, 적절한 양과 함께 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 가장 좋습니다. 그리고 만약 좀 더 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크와 같은 제품도 고려해보세요. 하지만, 기름진 부위는 피하는 것이 전체적인 건강을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
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