3주차에 접어드셨군요! 카레는 보통 탄수화물과 지방이 포함된 음식으로, 다이어트 중에는 조리 방법과 재료에 따라 허용 여부가 달라질 수 있습니다. 스위치온 다이어트에서는 허용 식품이 늘어났지만, 카레의 경우에는 주의가 필요합니다.
일반적으로 카레는 밥과 함께 먹는 경우가 많아 탄수화물 섭취가 증가할 수 있습니다. 만약 카레를 드시고 싶다면, 저당 카레를 선택하시고, 밥은 현미나 잡곡밥으로 소량만 드시는 것이 좋습니다. 또한, 기름이나 크림이 많이 들어간 카레는 피하는 것이 바람직합니다.
대안으로는 채소 카레를 만들어 보시는 것도 좋습니다. 다양한 채소를 넣고, 저당 양념으로 간을 맞춰서 건강하게 즐길 수 있습니다. 이런 방식으로 드신다면 스위치온 다이어트의 원칙을 지키면서도 맛있게 식사하실 수 있을 것입니다.
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