2주차에 접어들면, 저탄수화물 식단을 유지하면서 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표입니다. 쌀국수는 탄수화물 함량이 높은 음식이라서 가능하면 피하는 것이 좋습니다. 특히, 쌀 국수는 일반적으로 고탄수화물 식품에 해당하므로, 대신 저탄수화물 대안으로 모닝이나 콩국수를 고려해 볼 수 있습니다.
점심에 먹을 수 있는 저탄수화물 식단으로는 생선, 닭고기, 두부, 야채를 포함한 샐러드나, 잡곡밥을 소량 곁들인 단백질 위주의 식사를 추천해요. 이런 식사를 통해 지켜야 할 저탄수화물 섭취량을 준수하면서 필요한 영양소를 충분히 보충할 수 있습니다.
식사가 이루어지는 시간대를 고려해서, 점심에 야채와 단백질을 중심으로 구성해 보세요. 그와 함께 단백질 쉐이크를 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 자연스러운 균형을 맞추는 것이 중요하니, 고단백 식단을 유지하는 것을 잊지 마세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.