4주차 스위치온 다이어트에 따르면, 간식으로 선택하기에 땅콩과 아몬드는 모두 좋은 옵션이에요. 다만 약간의 차이가 있으니 이를 고려해서 선택하면 더 좋습니다.
땅콩
- 장점: 땅콩은 단백질과 건강한 지방이 풍부하여 포만감을 주고, 미네랄(마그네슘, 인 등)도 좋습니다. 또한, 섬유질이 많아 소화에도 도움을 줍니다. 하지만, 상대적으로 칼로리가 높기 때문에 섭취량 조절이 필요해요.
아몬드
- 장점: 아몬드는 비타민 E와 오메가-3 지방산이 많이 들어 있어 항산화 효과가 뛰어나고, 심혈관 건강에 좋습니다. 다이어트의 관점에서 보면, 아몬드는 식사 후 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
추천
두 가지 중 하나를 선택해야 한다면, 아몬드가 비타민과 미네랄 면에서 더욱 건강 혜택이 많으니 특정한 상황에 맞춰 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 체중 감량 때는 아몬드가 더 좋은 선택입니다. 하지만 땅콩도 좋은 선택이니 기분이나 상황에 따라 번갈아 가며 섭취할 수 있습니다!
요약
간식을 선택할 때 둘 다 적절히 조화롭게 활용하는 것도 좋지만, 아몬드를 우선으로 고려해 보세요! 물론 땅콩도 맛있으니 적절한 양으로 섭취하면 좋습니다. 건강한 식습관 유지에 도움이 되길 바랍니다!
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