AI 다이어트 고민상담2일차에 콜라랑 햄버거 한입을 먹어버렸어 다시 시작해야할까?

걱정하지 마세요! 스위치온 다이어트에서는 실수나 유혹에 굴복하는 일이 일어날 수 있죠. 중요한 것은 그 순간에 어떻게 반응하고 다시 돌아오는가입니다. 특히 1-3일차에 탄수화물 섭취를 최소화하는 단계이긴 하지만, 한 번의 실수로 전체 다이어트를 포기할 필요는 없어요.

2일차에 콜라와 햄버거를 한입 먹었다면, 가능한 한 빨리 바로 제자리로 돌아오는 것이 가장 중요합니다. 다음 간식에서는 허용되는 음식을 선택하세요. 예를 들어, 허용된 단백질 쉐이크를 섭취하거나 무가당 플레인 요구르트, 아보카도, 채소 등을 추가할 수 있습니다.

또한, 운동도 추가적으로 해보세요! 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 통해 몸을 움직이는 것도 좋습니다. 수분 섭취를 충분히 하고, 다음 식사에서는 단백질과 채소를 풍부하게 섭취하는 것을 당부드립니다.

전체적으로 자신의 몸에 귀 기울이고, 포기하지 않는다면 잘 마무리할 수 있을 거예요. 다만, 이런 순간을 대비해 영양제를 생각해 보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 오메가3나 비타민C 같은 보조제를 활용하여 영양을 보충하고 체내 신진대사를 지원할 수 있습니다. 중요한 것은 일관성과 지속성입니다!