AI 다이어트 고민상담아메리카노 먹어버렷어

작성일: 2025-08-09 14:25

4-7일차점심여성

아메리카노를 드신 것은 괜찮습니다! 4-7일차에 아메리카노는 허용되지만, 이제부터 몇 가지 점을 유의하는 것이 좋습니다.

카페인 조절: 아메리카노의 경우 카페인이 들어있기 때문에 너무 많은 양을 섭취하면 신경이 예민해지거나 수면에 방해가 될 수 있습니다. 하루 한 잔 정도로 제한하는 것이 좋겠어요.

식사 시기 고려: 아메리카노를 드신 시간에 따라 점심에 탄수화물 식사를 하는 경우, 식사와의 조화도 중요합니다. 아메리카노와 함께 몸에 좋은 간식을 추가하는 형식으로 할 수 있습니다. 예를 들어, 건강한 스낵으로는 견과류나 두부 등이 좋습니다.

수분 보충: 아메리카노를 마신 후에는 물도 충분히 섭취해주시는 것이 중요합니다. 카페인이 수분을 감소시킬 수 있기 때문이죠. 하루에 물 2리터 기준을 맞추는 것을 잊지 마세요!

기분 전환: 아메리카노는 카페인을 통해 에너지를 줄 수 있으니 힘든 작업 후에 마시거나 기분 전환이 필요할 때 한 잔으로 활용하는 것도 좋습니다.

참고로, 다이어트 진행 중에는 단맛에 대한 욕구를 줄이기 위해 과일이나 견과류로 간식을 대체해 주시는 게 도움이 될 수 있습니다. 필요하다면 체내 에너지를 지원하는 단백질 보충제도 고려해 보세요. 전반적으로 스위치온 다이어트를 잘 이어가고 계신 것 같아요!

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